Si sa che il momento della Feste di Natale, quello in cui le strade si accendono delle luminarie e sembra che tutti dovrebbero essere gioiosi e soddisfatti si porta dietro per molte persona invece uno stato d’animo di latente tristezza che rende questo periodo, per alcuni, uno dei più difficili dell’anno da affrontare a livello emotivo. Il fenomeno riguarda moltissime persone ed esiste una sindrome specifica che viene definita Christmas Blues, ovvero tristezza di Natale. Ecco qualche suggerimento per affrontare questo malessere e cercare di vivere un pò più serenamente le prossime Feste.

Christmas Blues, come affrontare la tristezza che provi a Natale

“Ogni anno, nel periodo natalizio, proprio mentre tutti gli altri intorno a me sembrano più felici io mi sento l’esatto contrario. Da cosa può dipendere questa tristezza a Natale? Ho sentito parlare di Christmas Blues, ma come posso affrontare in maniera più serena questo periodo dell’anno?”

Così ci scrive la nostra lettrice Cristina C. Proverò qui a rispondere a lei per dare qualche suggerimento che potrebbe risultare utile anche a molti altri lettori e lettrici.

Cara Chiara,  in realtà moltissime persone vivono un grande malessere e devono affrontare la tristezza durante il Natale. I fattori che determinano questo stato d’animo sono tanti: alcuni affondano le loro radici in un passato molto lontano, altri derivano da avvenimenti più recenti. La ragione del nostro malessere deriva sempre da un conflitto interiore che viviamo, derivante da situazioni che non accettiamo. Pensiamo a chi, ad esempio, affronterà il Natale che arriva dopo aver subito un lutto, è chiaro che emotivamente il vuoto e la perdita faranno da padroni.

Riconoscere e accettare le nostre emozioni: perchè siamo tristi a Natale

Ma molte persone soffrono di tristezza a Natale apparentemente anche senza un motivo ben preciso, e non riescono a capire perché. La verità è che c’è sempre un motivo profondo per ogni stato d’animo che proviamo.

La prima cosa da fare per combattere la tristezza a Natale è quindi cercare di capire le nostre emozioni negative e interrogarci a fondo sul sentimento che proviamo:sentiamo pura tristezza? Proviamo ansia? Confusione? Delusione? Rammarico? Paura?Capire quello che proviamo ci può aiutare ad affrontare meglio le feste perchè ci può aiutare a trovare un modo per comportarci diversamente.

È importante dire che, se provi tristezza a Natale non sei certo la sola e non devi sentirti “strana”. Molte persone sono affette da ansia e malessere in questo momento dell’anno, tanto che esiste una vera e propria sindrome collegata al periodo festivo: il Christmas blues o depressione natalizia, che comporta ansia, insonnia, crisi di pianto, pensieri negativi, anedonia.

Certo è che non si può affrontare il tema del Natale senza parlare della famiglia. La famiglia è il cuore del Natale, qualunque essa sia. Spesso e volentieri quindi, lo stato emotivo con cui affrontiamo le feste deriva proprio dalla nostra situazione familiare presente e passata.

La migliore strategia contro il Christmas Blues e la tristezza di Natale

I nostri genitori ci hanno insegnato a vivere il Natale in un determinato modo, e noi portiamo avanti la stessa “tradizione emotiva”, vivendo le feste proprio come ci hanno abituato a fare.

Vivere bene la festa, anche per chi, finora, ha sofferto di tristezza a Natale e Christmas Blues si può: bisogna cercare di dargli un senso diverso, un significato diverso. E come si fa, molti si chiederanno? Ci vuole tempo, bisogna rinunciare sicuramente a qualcosa, bisogna abbandonare le aspettative, lasciar correre  e spesso la strategia migliore da adottare è soffermarsi a pensare alle cose importanti che abbiamo, non a quelle che mancano.

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Potete scrivere le vostre domande per la dott.ssa Francesca Bressan, psicologa e psicoterapeuta, alla mail tuacitymag@gmail.com, o scriverci attraverso i nostri canali social.

Per approfondimenti: www.psicologiaparioli.it

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