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RIENTRO DALLE VACANZE: STRATEGIE ANTISTRESS

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rientro dalle vacanze
Sindrome da rientro dalle vacanze, esiste ed è molto diffusa. Come superare lo stress da ripartenza? Ecco qualche strategia.

Vacanze finite e adesso, bisogna tornare alla normale quotidianità. Ma se c’è chi riesce a rientrare nell’attività lavorativa pieno di energie e di voglia di fare, in molti soffrono quella che gli psicologi definiscono “sindrome da rientro dalle vacanze”.  Un malessere diffuso, che si porta dietro ansia e tristezza. Dato per scontato che scappare e ritornare in vacanza non si può, quali strategie usare per affrontare al meglio questo stress da rientro?

1 GRADUALITA’ 

Una cosa che può aiutare, secondo gli esperti, è affrontare il rientro dalle vacanze al lavoro e alla vita di tutti i giorni, in modo graduale per  non esserne travolti.  Cercate dunque di affrontare le incombenze lavorative per gradi, partendo da quelle meno impegnative. L’ideale sarebbe organizzare il lavoro dei primissimi giorni di rientro già prima di partire, ma se non lo si è fatto, l’imperativo dei primi giorni è: “Non farsi travolgere”

2 MAI DI LUNEDì

Il lunedì è il giorno più ansiogeno durante tutto l’anno. Sommare lo stress da rientro dalle vacanze a quello di cui è portatore naturale il primo giorno della settimana lavorativa, non vi aiuterà certo a gestire l’ansia. Il consiglio dunque, potendo, è scegliere per rientrare un giorno centrale della settimana, per esempio il mercoledì in modo da rientrare pian piano nei ritrmi di lavoro, per un paio o due giorni, prima di riaffrontare un’intera settimana alla scrivania

3 UN PO’ DI VACANZA IN CITTA’

Una cosa che ci aiuterà sicuramente ad affrontare il rientro è trovare il modo di ‘rivivere’ il benessere, il divertimento e il relax provato in vacanza, una volta rientrati in città. Questo si può fare in tanti piccoli modi. Il primo, sicuramente, è cercare di mantenere l’abitudine a stare un po’ di più all’aria aperta, sempre una grande arma contro lo stress. Non solo, è consigliabile cercare di rivivere un po’ di emozioni delle vacanze, anche attraverso attività diverse, come cucinare piatti che abbiamo assaggiato e ci sono piaciuti lontani da casa, guardare le foto o i souvenir o praticare uno sport che abbiamo provato in vacanza.

4 DA DOMANI…VACANZA!

Ma siccome, lo sappiamo bene, niente sarà come essere in vacanza, la strategia definitiva è: programmare la prossima! Che si tratti di una settimana durante le feste natalizie, o una minifuga nel weekend, solo il pensiero di una prossima vacanza vi aiuterà di certo a superare il trauma da rientro.

Dottoressa Francesca Bressan Psicologa Psicoterapeuta. Contatti: francesca.bressan@psicologiaparioli.it; www.psiclogiaparioli.it

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